食事にも気をつけているのに、
運動もしているのに、
高めの血圧・血糖値はなかなか改善されない。
そんな方が今すぐ始めるべきこととは。
高めの血圧・血糖値はなかなか改善されない。
そんな方が今すぐ始めるべきこととは。
食事にも気をつけているのに、
運動もしているのに、高めの血圧・血糖値は
なかなか改善されない。
そんな方が今すぐ始めるべきこととは。
運動もしているのに、高めの血圧・血糖値は
なかなか改善されない。
そんな方が今すぐ始めるべきこととは。
健康診断で「高めの血圧」「高めの血糖値」が出てしまった・・・
以来、塩分や糖分をできるだけ控えるよう食事にも気をつけ、ジムにも通い定期的に運動もするようになった。それなのに、相変わらず、血圧、血糖値はなかなか改善されない。
そんな悩みを抱えている方が、特に40代以降に多くみられます。
食事や運動だけでは改善されないのは、なぜなのでしょうか。
薬に頼る以外に日々できる対策はあるのでしょうか。
以来、塩分や糖分をできるだけ控えるよう食事にも気をつけ、ジムにも通い定期的に運動もするようになった。それなのに、相変わらず、血圧、血糖値はなかなか改善されない。
そんな悩みを抱えている方が、特に40代以降に多くみられます。
食事や運動だけでは改善されないのは、なぜなのでしょうか。
薬に頼る以外に日々できる対策はあるのでしょうか。
健康診断で「高めの血圧」「高めの血糖値」が出てしまった・・・
以来、塩分や糖分をできるだけ控えるよう食事にも気をつけ、ジムにも通い定期的に運動もするようになった。それなのに、相変わらず、血圧、血糖値はなかなか改善されない。
そんな悩みを抱えている方が、特に40代以降に多くみられます。
食事や運動だけでは改善されない
のは、なぜなのでしょうか。
薬に頼る以外に日々できる
対策はあるのでしょうか。
以来、塩分や糖分をできるだけ控えるよう食事にも気をつけ、ジムにも通い定期的に運動もするようになった。それなのに、相変わらず、血圧、血糖値はなかなか改善されない。
そんな悩みを抱えている方が、特に40代以降に多くみられます。
食事や運動だけでは改善されない
のは、なぜなのでしょうか。
薬に頼る以外に日々できる
対策はあるのでしょうか。
目次
血圧・血糖値が高くなる理由
血圧や血糖値が高くなる理由は、、人によってその原因はさまざまです。塩分や糖分の過剰摂取、ホルモンバランスの乱れといった原因に加え、遺伝的な要因もあるとされます。また、心的ストレスが原因になる場合もあります。
大切なことは、高めの血圧、高めの血糖値が気になりだしたら、放置せず医師に相談し、1日も早く自分に合った対策を始めることです。「この程度ならまだ大丈夫・・・」という独断的楽観は、禁物。ご存知のとおり、高めの血圧や高血糖値を改善せずに放置しておくことは、さまざまな健康リスクを高めることにつながり、たいへん危険です。
大切なことは、高めの血圧、高めの血糖値が気になりだしたら、放置せず医師に相談し、1日も早く自分に合った対策を始めることです。「この程度ならまだ大丈夫・・・」という独断的楽観は、禁物。ご存知のとおり、高めの血圧や高血糖値を改善せずに放置しておくことは、さまざまな健康リスクを高めることにつながり、たいへん危険です。
食事や運動は大事。しかし…
健康診断で高めの血圧、高めの血糖値が出てしまった方が、日々すべき“セルフメディケーション”の一つとしては、食事に気をつけたり、よく歩くなど適度な運動を心がけたりすることです。しかし、それだけでは、高めの血圧や高めの血糖値がなかなか改善しないケースがあります。特に、40歳を越えた方に多く見られます。
その大きな理由の一つが、「加齢」です。年を重ねると、血管は次第に弾力性を失っていきます。またホルモンバランスも崩れていきます。家や車が、年月の経過とともに様々な部品が“経年劣化“していくように、人間のカラダも“経年劣化”が進み、ある段階になると通常機能に支障が来たすようになっていきます。
血管の弾力性が失われれば、当然、血圧が高めに傾きやすくなります。また、加齢やストレスに伴い、ノルアドレナリンというホルモンが過剰に分泌される傾向があります。ノルアドレナリンの分泌は、交感神経を亢進し血圧上昇の原因になるとともに、インスリンというホルモンの分泌を抑制するため血糖値の上昇を招きやすくなります。
こうした状況を改善するためには、血管に弾力性をとり戻し、ホルモン分泌のバランスを調えなければなりませんが、それは、食事や運動だけではなかなか難しいことです。
その大きな理由の一つが、「加齢」です。年を重ねると、血管は次第に弾力性を失っていきます。またホルモンバランスも崩れていきます。家や車が、年月の経過とともに様々な部品が“経年劣化“していくように、人間のカラダも“経年劣化”が進み、ある段階になると通常機能に支障が来たすようになっていきます。
血管の弾力性が失われれば、当然、血圧が高めに傾きやすくなります。また、加齢やストレスに伴い、ノルアドレナリンというホルモンが過剰に分泌される傾向があります。ノルアドレナリンの分泌は、交感神経を亢進し血圧上昇の原因になるとともに、インスリンというホルモンの分泌を抑制するため血糖値の上昇を招きやすくなります。
こうした状況を改善するためには、血管に弾力性をとり戻し、ホルモン分泌のバランスを調えなければなりませんが、それは、食事や運動だけではなかなか難しいことです。
対症療法ではなく体質改善を
高めの血圧や高血糖値は、薬やホルモンを投与することで改善する場合があります。そのような治療法は、数値を下げる対症療法としてとても有効ではありますが、体質そのものが改善させるわけではありませんし、相応の副作用もありますから、長い目で体の健康を考えるならば、できる限り薬に頼らず正常値に戻すことが理想です。
高めの血圧、高めの血糖値の要因が、「加齢による体質の変化」である場合、体質改善のための対策が必要です。いわば「どうすれば、血管や内臓の“アンチエージング”が実現できるか」が、ポイントになります。
高めの血圧、高めの血糖値の要因が、「加齢による体質の変化」である場合、体質改善のための対策が必要です。いわば「どうすれば、血管や内臓の“アンチエージング”が実現できるか」が、ポイントになります。
自宅でできる高めの血圧・高血糖値の対策
1. 漢方薬膳学に基づく食事療法
「漢方薬膳」という言葉をきいたことがありますか。中国で2000年以上前から紡がれてきた「薬膳学」をベースに、さまざまな食材を組み合わせることで、アンチエージングや健康維持につながる料理をつくることができます。薬膳ときくと何か特別な食材を使った特別な料理をイメージする方もいらっしゃるかもしれませんが、決してそうではありません。スーパーで普通に買える食材を組み合わせることで、薬膳料理をつくることができます。
2. 機能性サプリメントを摂る
「薬膳料理の知識を学ぶのは面倒」「今すぐ誰でもできる対策法を知りたい」という方もいらっしゃいますよね。そんな方には、高めの血圧と高血糖を対策してくれる機能性サプリメントをおすすめします。たとえば、「日本山人参(ヒュウガトウキ)」という植物をご存知でしょうか。九州地方では古来より“神の草”とよばれ、さまざまな体質改善につながる薬草として重宝されてきました。そんな日本山人参が、近年、機能性サプリメントの原料として注目されています。ノルアドレナリンの分泌を抑制し、高めの血圧や血糖値の対策になるという研究発表もあります。
血圧・血糖値に関する30秒アンケート
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